多种维生素适合哪些人群?
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多种维生素适合哪些人群?

维生素在人体中发挥着极其重要的作用,所以对于各种不同类型的维生素功效人们需要有一定的了解,可以在日常生活中更好地发挥它们的作用,以帮助人们体质的强健。例如维生素A可以有效地保护我们的眼睛健康,避免视力受损、维生素C还可防止坏血病等等,不同类型的维生素适合不同的人群。

一、维生素作用
维生素是人体重要的营养素,维生素a可以维持眼睛的健康,可以有效避免视力下降,并且能促进生长发育,补充身体需要的维生素,可以促进机体免疫功能,并且可以提供给人体需要的营养,能够改善机体的免疫功能,可以促进胃肠道的蠕动,具有调节胃肠功能的作用,并且也可以促进身体的生长发育,多种维生素片的作用7大功效。

二、多种维生素适宜人群
1,维生素A参与眼睛的视觉功能。人们在暗光环境下之所以能看见周围的物品,主要是靠眼睛视网膜上面的杆状视细胞,而杆状视细胞里面含有的视紫红质就是由维生素A转化后而形成的复合物。
2,促进生长发育。维生素A在体内能够加快蛋白质等有益于骨骼生长发育物质的形成,从而促进儿童生长发育。
3,促进免疫功能。维生素A可增加皮肤及黏膜的抵抗力,防止细菌侵袭。维生素A可直接来自动物食品,也可由植物食品中的胡萝卜素在体内转化而来。动物食品有动物肝、牛乳、奶油、鱼肝油。植物食品有深色蔬菜和水果,如菠菜、空心菜、胡萝卜、芒果、柿子等。
4,维生素B1能够起到维持神经、心脏的活动机能,而且还可以起到调节胃肠蠕动、促进生长发育的作用。
维生素B1主要的食物来源是粮谷类以及动物肝脏、心、肾脏,肉类,豆类及花生。维生素B2又称核黄素。维生素B2在体内代谢活动中起着重要作用。维生素B2的食物来源主要是动物肝、肾、心和蛋黄、乳类,以及植物性食物中以绿叶蔬菜,如菠菜、韭菜、油菜含量较多。
5,维生素C对抗体及红细胞的生成具有重要作用,而且维生素C还可防止坏血病。维生素C只存在于新鲜的蔬果中。由于维生素C很娇气,蔬果的成熟程度、贮藏条件、贮藏时间等都可影响其维生素C的含量。
6,维生素D能够起到调节体内钙、磷代谢,从而使肠道更容易对钙磷进行吸收,从而维持血液中钙磷的浓度,使得骨骼和牙齿进行正常的发育。维生素D可以通过阳光照射皮肤获得,还可以通过补充富含维生素D的食物获得。维生素D存在于一些海鱼、动物肝脏、蛋黄、奶油中。

维生素是人体重要的营养素,需要适当补充身体需要的维生素,维生素A可以起到保护视力的作用,应该要多吃维生素A含量高的食物,维生素C具有抗老化的作用,可以清除人体内的自由基,并且可以防止坏血病。
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